Home Društvo Prava istina o kokicama! Koliko su uopće zdrave i treba li ih...

Prava istina o kokicama! Koliko su uopće zdrave i treba li ih jesti?

SHARE
Nutricionistica Abby Langer otkrila je kako jesti kokice te kada one prestaju biti zdrave

Malo je onih koji ne vole grickati kokice dok gledaju omiljenu seriju ili film. A kada idemo u kino, pola velike vrećice pojedemo čekajući da film počne.

Kokice su zapravo raspuknuta cjelovita žitarica, pa ih je zdravo, čak i preporučljivo jesti.

– Neki ljudi smatraju ih lošom hranom, ali one su zdrave – kaže nutricionistica Abby Langer.

– Ne samo da sadrže mnogo vlakana već imaju i vrlo malo kalorija kada ih se peče bez mnogo masnoće. Velikog su volumena pa se možete brzo osjećati sitima. Osim toga, daju i osjećaj zadovoljstva zbog hrskavosti – dodaje ona.

No mogu postati i nezdrava hrana zbog načina na koji ih ljudi jedu.

– Budući da su lagane i vrlo ”zarazne”, ljudi ih često znaju pojesti previše. A ako pojedete previše, unijet ćete i neželjene kalorije – kaže nutricionistica.

Jedna manja vrećica kokica, odnosno 100 grama, sadrži 93 kalorije, 3 grama proteina, 1,2 grama masti, 18 grama ugljikohidrata te 3 grama vlakana. Riječ je, naravno, o kokicama pripremljenima s nekoliko kapi masnoće i bez dodatnih okusa.

Kokice postaju kaloričnije kada im se dodaje sir, maslac, karamela i sl. te tada postaju nezdrave.

Primjerice, 100 grama kokica s maslacem sadrži 192 kalorije i čak 15 grama masnoća, što je pet puta više od običnih kokica.

Nutricionistica Langer preporučuje i izbjegavanje kokica za mikrovalnu pećnicu jer je dobro poznato da su one bogate masnoćama i soli, ali su i kancerogene. Ako već želite brze kokice iz mikrovalne, uzmite običnu papirnatu vrećicu i u nju stavite kukuruz te ga pripremite bez masnoća. Tako ćete biti sigurni da jedete niskokalorične kokice koje su super zdrava grickalica.