AKO želite dovesti tijelo u formu, morate se fokusirati na prehranu i početi vježbati. No, ponekad se događa da usprkos svim naporima rezultati izostaju. U tom slučaju je, smatra osobna trenerica Tamara Pridgett, potrebno preispitati prehrambene navike.
“Kad god imam novog klijenta, prvo razgovaramo o tome što i kako jede. Moj program nije strog, ali potrebno je prestati unositi pet stvari, ako želite vidjeti napredak”, kaže Pridgett za Popsugar.
https://www.instagram.com/p/BV9sqxUll5E/
1. Rafinirani šećer
Prva stvar koju Tamara uvijek savjetuje jest izbaciti rafinirani šećer iz prehrane.
“On je skriven u mnogim namirnicama i zapravo udaljava od željenog cilja. Kada ga izbacite, naučit ćete uživati u okusu prirodnog šećera i nećete biti letargični”, pojašnjava i dodaje da kod šećerne krize treba posegnuti za voćem i prirodnim zaslađivačima, primjerice medom.
2. Soda
Ni obična, a ni dijetalna soda ne smiju biti dio zdrave prehrane koju preporučuje Tamara.
“Soda je najveći krivac kada netko dobiva na težini ili ima promjene raspoloženja. Puna je kemikalija, šećera i može povećati rizik od dijabetesa tipa 2”, kaže Tamara.
Njezin savjet je postepeno izbacivati sodu dok se potpuno ne prestane konzumirati.
https://www.instagram.com/p/BTWci8rFvkO/?taken-by=tamsgoinham
3. Alkohol
Tko god odluči trenirati s Tamarom, morat će se odreći alkohola.
4. Proteinske pločice
“Proteinske pločice loše su zbog mnogih razloga. Pune su šećera i umjetnih sastojaka”, smatra Tamara i savjetuje konzumirati proteinski prah koji se može miješati s mlijekom, vodom ili smoothiejem.
5. Bijeli kruh
“Nisam pobornik teorije da treba izbaciti ugljikohidrate iz prehrane kako biste izgubili na težini, ali kvaliteta ugljikohidrata koje unosite je važna”, zaključuje ova trenerica.
