AKO VAS je ikad mučila napuhnutost, znate da je zdravlje crijeva jako bitno za zdrav i sretan život.
Nutricionisti su u jednom od najvećih istraživanja probavnih problema, nazvanom The American Gut Project i provedenom prošle godine, otkrili da postoji hrana koja će vam zaista pomoći da se riješite napuhnutosti i imate ravan trbuh.
Trener i nutricionist Will Hawkings je za Daily Mail otkrio koja hrana će vam osigurati prirodne probiotike i prebiotike te tako pomoći razvoj korisnih bakterija u vašem probavnom sustavu.
Prebiotici
Prebiotici (nemojte ih pomiješati s probioticima, iako zvuče slično) su neprobavljivi ugljikohidrati koji hrane dobre mikrobe u našem tijelu.
Dokazano je da prebiotici imaju protuupalno djelovanje, a dobri su i za jačanje imunološkog sustava.
Prirodni prebiotici se nalaze u bananama, zobi, jabukama, kakau, artičokama, luku, poriluku i šparogama.
Probiotici
Probiotici su živi mikroorganizmi koji obitavaju u našem probavnom sustavu, a hrane se prebioticima.
Korisni su za probavu i pomažu pri gubitku kilograma, a neke studije pokazuju da mogu imati protuupalna sredstva te da su korisni i za probleme s urinarnim traktom i sindromom iritabilnog crijeva.
Pronaći ćemo ih u jogurtu, kefiru, krastavcima, kiselom kupusu i tamnoj čokoladi.
Will je također naglasio da je najbolji način da svoju probavu održavate zdravom izbjegavati prerađenu i rafiniranu hranu te da se pridržavate raznolike prehrane.
Ovo uključuje i pića s umjetnim zaslađivačima jer su i oni štetni za razvoj dobrih bakterija.
