U današnje je vrijeme većina zaposlenih ljudi pod prevelikim pritiskom. Nije do posla kao takvoga, od davnina se “tuku” smjene, budi rano kako bi se stiglo na vrijeme i odbrojavaju minute do konačnog zvona (može biti i figurativno). Trenutak kada s posla idete kući postaje ono što se čeka, no tek tada kreću obaveze…
No danas, čini se, jednostavno ima previše “toga”. Doškolovanje, učenje stranih jezika, treninzi, pilatesi, joge, pa tek onda dječje aktivnosti, dogovori za piće s prijateljima koje niste vidjeli od srednje škole… Htjeli biste sve i htjeli biste to odmah, ali ponekad zaista nemate snage. Znate kada zvoni jutarnji alarm, najradije biste sve lijepo prespavali.
Zbog tog mora aktivnosti često pati jedan dio vašeg života, najčešće onaj privatni. Stvarno niste vidjeli prijatelje tjednima, bolja polovica osjeća se zanemareno, kućanstvo pati – tko je uopće zadnji put usisao? Dobro dođe bilo kakav savjet osoba sa sličnim problemom, a svoje je male, svakodnevne “trikove” podijelila i urednica portala Popsugar, Lauren Jobling.
Ova mlada žena privatnica je koja, uz sav stres koji spoznaje samo onaj tko pokušava pokrenuti vlastiti biznis, ima i obitelj za koju se treba brinuti. Svojim je čitateljima otkrila koji je potezi drže na pravcu i kako ostaje “zdrava” – u glavi i fizički.
1. Recite “ne”
Kad je riječ o poslu, na svaku propuštenu priliku vjerojatno gledate kao na “smak svijeta”, naročito ako ste privatnik. No Lauren savjetuje da dobro izvažete isplati li vam se uopće prihvatiti posao – moguće da će zbog “zatrpavanja” patiti nešto drugo i da ćete na kraju zaraditi manje. Naročito ako se radi o poslovnim suradnicima s kojima ste na granici prijateljstva – bar biste njima mogli priznati koliko ste točno poslovno opterećeni. Ponekad je sasvim u redu reći “ne”.
2. Odvojite vrijeme za sebe
U pretrpanom rasporedu često se dogodi kako nemate vremena za sebe. Gledate istu epizodu serije već tri dana, a nikako doći do kraja? Prilikom sljedećeg planiranja dana doslovno isplanirajte “druženje” sa samim sobom. Resetirajte se, radite ono što volite, savjetuje Jobling. Imat ćete više elana i na poslu.
3. Odredite rutinu
Ovaj savjet naročito vrijedi za sve one koji nemaju fiksno radno vrijeme. Vrlo je važno da kreirate vlastitu dnevnu rutinu, odredite na primjer kada ćete napraviti pauzu za obrok ili popiti kavu. Najproduktivniji su oni ljudi koji rano liježu u krevet i bude se u zoru, ali ako ste shvatili da to vašem bioritmu jednostavno ne odgovara – kreirajte svoj dan. Za posao koji trebate obaviti odvojite vrijeme, ali i za kvalitetne pauze. Ako znate da vas čeka tranzitan dan pun sitnih poslića, pripremite si obrok koji možete pojesti s nogu, unaprijed.
4. Kalendar
Većina najbolje funkcionira vizualno, a dobri stari kalendar mogao bi vam pomoći da vam se barem učini da držite sve pod kontrolom. Stavite ga poviše radnoga stola, odredite boje za privatno i poslovno i jednostavno ucrtavajte zadatke koji vas čekaju. Ne zaboravite na vrijeme za sebe.
5. Ugasite mobitel
Večer je najbolje vrijeme za provoditi na Internetu, ali ako vam se vrijeme sna smanjuje zato što ste do 2 ujutro besciljno “scrollali” Instagram profile, vrijeme je da nešto učinite po tom pitanju. Jobling kaže da nakon svih mailova koje pročita i na koje odgovori, “googlanja” zanimljivosti i prelistavanja društvenih mreža svoj mobitel jednostavno ugasi i ne pali dok ne zvoni alarm ujutro.
6. Sredite se
Ako ste prespavali alarm, izgledno je da ćete ujutro navući na sebe prvo što vam dođe pod ruku, kao i da ćete tek na poslu shavatiti da je na vama prozirni džemper i da “viri” grozna donja majica. Odredite navečer što biste željeli sutradan obući, ujutro odvojite još tih nekoliko minuta kako biste se dotjerali. Istraživanja su pokazala da ljudi koji su zadovoljni svojim izgledom mnogo bolje funkcioniraju i u radnom okruženju, a Jobling isto savjetuje onima koji rade od kuće: zaboravite na pidžame i kućne trenerke.
7. Vrijeme za tjelovježbu
Kad se osjećate prezasićeno i kao da biste najradije dignuli ruke od svega, najbolje vam je posvetiti se nekome sportu. Dokazano je da ljudi koji su se ispuhali na treningu mnogo lakše funkcioniraju u obavljanju svakodnevnih obaveza, kao i da tjelovježba pozitivno djeluje na kompletno zdravlje, fizičko i mentalno.
