Home Zanimljivosti Više fizičke aktivnosti, manje noćnih mora!

Više fizičke aktivnosti, manje noćnih mora!

SHARE
Više fizičke aktivnosti, manje noćnih mora!

Istraživanje koje je provelo Sveučilište Texas u Austinu (SAD) pokazalo je da fizička aktivnost produljuje takozvanu REM latenciju, pomažući nam da bolje spavamo jer je manja vjerojatnost da ćemo imati noćne strahove.

– Oglas –

To je, prema znanstvenicima, najsnažniji dokaz do sada koji pokazuje povezanost između tjelesne aktivnosti, kvalitete sna i psihičkog zdravlja.

Istraživanje je posebno otkrilo da tjelesna aktivnost produljuje REM latenciju ili vrijeme potrebno za ulazak u REM fazu spavanja.

Iz tog razloga, tjelesne vježbe mogu pomoći u konsolidaciji faza dubljeg sna prije prelaska na REM spavanje, kada imamo tendenciju da imamo živopisne snove i čini se da je naš mozak aktivan kao kad smo budni.

– Oglas –

Kao rezultat toga, noćne more mogu biti mnogo rjeđe.

Arhitektura spavanja sastoji se od ciklusa spavanja u trajanju od 90-120 minuta, tri faze non-REM spavanja (lagano, duboko i vrlo duboko NREM spavanje) i REM spavanja, koje čini preostalih 25% sna.

– Oglas –

Iskustvo je davno pokazalo da kad redovito treniramo bolje spavamo, a kad bolje spavamo, bolje se i osjećamo.

– Oglas –