Istraživanje koje je provelo Sveučilište Texas u Austinu (SAD) pokazalo je da fizička aktivnost produljuje takozvanu REM latenciju, pomažući nam da bolje spavamo jer je manja vjerojatnost da ćemo imati noćne strahove.
– Oglas –
To je, prema znanstvenicima, najsnažniji dokaz do sada koji pokazuje povezanost između tjelesne aktivnosti, kvalitete sna i psihičkog zdravlja.
Istraživanje je posebno otkrilo da tjelesna aktivnost produljuje REM latenciju ili vrijeme potrebno za ulazak u REM fazu spavanja.
Iz tog razloga, tjelesne vježbe mogu pomoći u konsolidaciji faza dubljeg sna prije prelaska na REM spavanje, kada imamo tendenciju da imamo živopisne snove i čini se da je naš mozak aktivan kao kad smo budni.
– Oglas –
Kao rezultat toga, noćne more mogu biti mnogo rjeđe.
Arhitektura spavanja sastoji se od ciklusa spavanja u trajanju od 90-120 minuta, tri faze non-REM spavanja (lagano, duboko i vrlo duboko NREM spavanje) i REM spavanja, koje čini preostalih 25% sna.
– Oglas –
Iskustvo je davno pokazalo da kad redovito treniramo bolje spavamo, a kad bolje spavamo, bolje se i osjećamo.
– Oglas –