Ovo piće hidratizira bolje od vode

Prema nekim istraživanjima, obična voda možda nije najhidratantnije piće koje možemo konzumirati.

Mlijeko je također odlična opcija zbog svoje sposobnosti zadržavanja tekućine i sadržaja važnih hranjivih tvari.

U studiji objavljenoj u National Library of Medicine, istraživači su otkrili da mlijeko može biti učinkovitije od vode kada je u pitanju dugotrajnija hidratacija. Mlijeko usporava pražnjenje želuca, što znači da tekućina i hranjive tvari duže ostaju u tijelu, čime se produžava hidratantni učinak.

Osim toga, mlijeko sadrži kalcij, proteine i elektrolite, što dodatno doprinosi ravnoteži tekućine u tijelu i regeneraciji mišića nakon fizičke aktivnosti.

Iako je mlijeko dobar izbor za hidrataciju, stručnjaci upozoravaju na umjerenost. Prema Harvard Health Publishing, svakodnevna konzumacija mlijeka u velikim količinama može povećati unos kalorija, što je posebno važno za osobe koje ne vježbaju redovito. Preporučuje se unos otprilike dvije šalice mlijeka dnevno, a ostatak tekućine trebalo bi dobiti iz vode i drugih hidratantnih napitaka.