Što kaže znanost? Bademi, orasi ili pistacije???
Svi orašasti plodovi nude brojne prehrambene prednosti, no je li jedan od njih nutritivno superiorniji?
Svatko ima svoje mišljenje i preferencije kada su u pitanju orašasti plodovi, no što kaže znanost?
Postoji li superiorniji orašasti plod, ili pak prvi među jednakima?
– Oglas –
Izvukli smo zdravstvene prednosti svakog od njih.
Bademi
– Oglas –
Od spomenutog trojca, bademi su najbogatiji vlaknima te sadrže najviše vitamina E, magnezija i kalcija po porciji.
Također su bogat izvor fosfora i kalija, minerala koji podržavaju rast stanica, proizvodnju energije i funkciju imunološkog sustava, a uzo to, sadrže antioksidanse.
Orasi
Iako orasi imaju manje proteina i vlakana te više kalorija nego druge dvije vrste, njihove masti čine ih izuzetnima. Jedna porcija od 28 grama sadrži 2,57 g omega-3 masnih kiselina, što ih čini jednim od najboljih biljnih izvora omega-3, koje su povezane sa zdravljem srca i mozga.
Pistacije
Ako želite uživati u većoj količini oraščića, pistacije su pravi izbor. Imaju manje kalorija od badema i oraha te su bogate nezasićenim mastima, kalijem i antioksidansima.
Koji orašasti plodovi su onda najzdraviji?
Odgovor je ne baš jednoznačan!
Sve vrste orašastih plodova imaju koristi za zdravlje, ali izbor ovisi o vašim željama i ciljevima.
Za bolji imunitet i zdravlje kostiju birajte bademe, za zdravlje srca i mozga ili keto dijetu odaberite orahe, a za mršavljenje i antioksidacijski poticaj odlučite se za pistacije, piše Everyday Health.
Najbolje je kombinirati različite vrste kako biste iskoristili sve prednosti!
Sav zdravstveni sadržaj na našem portalu služi isključivo kao opća informacija i ne smije se smatrati zamjenom za medicinski savjet vašeg liječnika ili bilo kojeg drugog zdravstvenog djelatnika.
– Oglas –