Položaj u kojem spavamo može značajno utjecati na kvalitetu našeg sna i opće zdravlje. Iako svatko ima svoj omiljeni način spavanja, važno je razumjeti kakorazličiti položajimogu utjecati na naše tijelo. Neki položaji mogu smanjiti pritisak na vrat i kralježnicu, dok drugi mogu izazvati bolove ili nelagodu.
Spavanje na lijevom boku smatra se najboljim položajem za zdravlje i može pomoći u smanjenju hrkanja, prema mišljenju stručnjaka. Preporučuje se i spavanje na leđima s jastukom ispod koljena, dok spavanje na trbuhu može dovesti dozdravstvenih problema. Studija provedena na dvije tisuće odraslih osoba, koju je naručila neprofitna zdravstvena ustanova Benenden Health, otkrila je da jedna od pet osoba ne vjeruje da njihove navike spavanja utječu na njihovu fizičku udobnost, pišeDaily Express.
Istraživanje je otkrilo da je spavanje na desnom boku najčešći položaj, a taj položaj preporučuju i stručnjaci ito posebno za osobe koje sebore s hrkanjemili apnejom u snu. Među bočnim položajima, lijeva strana se smatra najkorisnijom. Dr. Cheryl Lythgoe, glavna upraviteljica društva u Benenden Healthu, ističe da je ovaj položaj posebno koristan za one sa žgaravicom ili želučanim problemimajer omogućuje gravitaciji da pomogne u kretanju hrane kroz probavni proces.
Također napominje da je najgori položaj spavanja za zdravlje zglobova spavanje na trbuhu, što može biti problematično za fizičko blagostanje.Upozorava da spavanje na trbuhu može dovesti do ozbiljnih problema s kralježnicom, zglobovima i živcima, što rezultirakroničnom boliu vratu i leđima. Također može povećati rizik od problema s disanjem jer dodatna težina na dišnim organima može otežati disanje.
“Položaji spavanja koji previše opterećuju kralježnicu, poput ležanja na trbuhu ili sklupčanja u čvrstom fetalnom položaju, mogu pogoršati fizičku nelagodu. Ovi položaji često dovode do nepravilnog položaja kralježnice ipovećanog pritiska na vrati donji dio leđa, što potencijalno rezultira kroničnom boli i poremećenim obrascima spavanja”, ističe liječnica.
Fizioterapeut Jordan Dehara također je ponudio svoj savjet za ublažavanje bolova u zglobovima,sugerirajući da bi jastuci mogli biti rješenje. Preporučuje spavanje u fetalnom položaju s jastukom između nogu ili spavanje na leđima s jastukom ispod koljena da bi sesmanjio pritisakna lumbalnu kralježnicu i kukove. Dodaje da je odabir pravog jastuka također je ključan.
Četiri od deset ljudi izjavilo je da se često bude s bolovima i upalom. Najčešća posljedica lošeg sna je ukočen vrat, zatim bol u mišićima i glavobolje. Međutim, čak 70 posto ispitanikanikada nije tražilonikakve lijekoveili tretmane za ublažavanje ovih problema. Među onima koji su poduzeli mjere, njih 40 posto bavilo se redovitom tjelesnom aktivnošću, dok je 34 posto pribjeglo lijekovima protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta.
Ipak, samo 14 postose konzultiralo sa zdravstvenim djelatnikom o bolovima povezanim sa spavanjem, pokazali su rezultati istraživanja.”Mnogi od nas nisu svjesni da naši položaji spavanja mogu značajno utjecati nafizičku udobnosti cjelokupno zdravlje. Edukacija ljudi o važnosti pravilnih položaja spavanja ključna je za sprječavanje kronične boli i poboljšanje kvalitete sna”, zaključio jeDehara.
