Voda sa limunom je jeftino piće, puno hranjivih sastojaka, koje možeš pripremiti veoma brzo kod kuće.
Kada ga popiješ ujutro na prazan stomak, tvoj probavni sistem radi bolje, jača imunitet i bubrezi funkcioniraju dobro. Ukratko, ovo jednostavno piće može da ti olakša neke zdravstvene tegobe. U nastavku pročitaj, koliko često treba piti vodu sa limunom, kako da je pripremiš i koji su benefiti.
Zašto voda sa limunom?
Kada čujemo koji su benefiti ako pijemo vodu sa limunom, ne možemo da se ne zapitamo zašto baš voda sa limunom, a ne sok od nekog drugog voća. Pa, limun je bogat vitaminom C i osim toga, sadrži kompleks vitamina B, minerale kao što su kalcij, magnezij, kalij i veliku količinu vlakana.
Zapravo, količina minerala koju sadrži zahtijeva da se razblaži sa vodom, jer bi nerazblažen mogao da ošteti zubnu caklinu. Zato obavezno pij vodu sa limunom, a ne sok od limuna. Limun posjeduje odlična antivirusna i antibakterijska svojstva i održava organizam hidriranim, utičući na opće dobro.
Kako da pripremiš vodu sa limunom?
- 1 limun
- Bokal hladne vode
- Dobro operi limun i isjeci ga na kriške
- Dodaj kriške limuna u bokal sa vodom
- Ostavi preko noći
- Popij jednu čašu svako jutro na prazan stomak
Ovo funkcionira zato što je:
- Lako za pripremu
- Namirnice su svima dostupne
- Nije skupo
- Puno je vitamina C
- Pojačava imunitet
- Pospješuje probavu
- Antiokisidansi pomažu da se izbace otrovi iz organizma
Koliko često treba piti vodu sa limunom?
Počni sa jednom čašom, dva puta dnevno. Popij jednu čašu ujutro a zatim navečer prije večere. Ako želiš piti više od dvije čaše dnevno, onda treba piti svaka 3 sata. Smanjuj učestalost konzumiranja, postepeno na jednom dnevno.
Da li se voda sa limunom pije hladna ili vrela?
Nemoj je piti vrelu, jer vrela voda može uništiti hranjive sastojke, koji se nalaze u limunu. Može biti mlaka voda, rashlađena ili na sobnoj temperaturi.
Zašto vodu sa limunom treba piti ujutro?
1. Posjeduje diuretička svojstva
Konzumiranje vode sa limunom povećava volumen urina, što pomaže da se izbace otrovi, koji su se nakupili u organizmu. Ovo održava urinarni trakt čistim i zdravim, i također pospješuje funkcioniranje enzima.
2. Pomaže probavi
Atomski sastojci soka od limuna slični su probavnim sokovima u pljuvački i digestivnom traktu. Zato pomaže da se hrana rastvori u jednostavnije supstance i takođe pospješuje stvaranje žučnog soka, koji pomaže proces varenja hrane.
3. Uravnotežuje PH nivo
Iako je kiselina, limunov sok ima alkalni efekat kada uđe u organizam, što pomaže metaboličku aktivnost. Tako da redovna upotreba vode sa limunom, može da ti pomogne u borbi protiv stomačne kiseline.
4. Povećava imunitet
Velika količina vitamina C, čini ga idealnom hranom za pojačavanje imuniteta. Pomaže u borbi protiv prehlade. Obzirom da je bogat kalijem, pospješuje funkcioniranje mozga i živčanih ćelija. Unošenje vitamina C pospješuje apsorpciju željeza u organizmu iz drugih namirnica.
5. Čini kožu savršenom
Odbaci sve skupe kreme i umjesto njih, svako jutro popij čašu vode sa limunom. Sadržaj vitamina C u soku od limuna je nevjerovatan antioksidans, koji pomaže u uklanjanju bora i nepravilnosti sa kože, i bori se protiv prvih znakova starenja. Generalno čini kožu zdravijom i sjajnijom.
6. Pomaže pri zarastanju rana
U slučajevima rana i povreda, upotreba vode sa limunom pomaže bržem zarastanju rana, zbog velike količine vitamina C. Također pomaže u jačanju kostiju i ublažava upalu mišića i zglobova.
7. Daje energiju
Čaša vode sa limunom svako jutro, može da ti da energiju za cijeli dan.
8. Hidratacija limfnog sistema
Tekućina koju tijelo izgubi tokom dnevnih aktivnosti, može da izazove umor i dehidriranje. Voda sa limunom pomaže hidrataciju, smanjuje umor i povećava nivo energije. Dakle, prvo što treba da uradiš ako osjetiš umor i dehidraciju je da popiješ čašu vode sa limunom.
9. Osvježava dah
Voda sa limunom, kada se konzumira nakon pranja zuba može da pomogne u sprečavanju gingivitisa, a takođe sprečava loš zadah u ustima.
10. Pomaže da izgubiš kilograme
Pektin u limunu pomaže da ne osjećaš glad. Kao rezultat rijeđe osjećaš glad, što sprečava grickanje između obroka. Također voda sa limunom pomaže sa probavom i izbacivanjem otrova iz organizma, što utiče na gubitak kilograma.
Kao što znamo, ne treba pretjerivati čak ni u zdravim stvarima.
Evo što se može dogoditi ako pretjeraš sa ovom vodom:
- Može da ošteti zubnu caklinu
- Previše vode sa limunom može da izazove glavobolju i umor
- Može da izazove kiselinu
- Može da šteti osobama sa čirom na želucu
- Konzultirati se sa doktorom, prije nego što dozvolite djeci da piju vodu sa limunom
