Hip_UrednikTrčanje je odavno sinonim za zdravlje, bolju kondiciju i “bistriju glavu”. No, mnogi koji krenu trčati brzo primijete još nešto: ogledalo kao da je malo ljubaznije.
Može li trčanje doista utjecati na izgled i privlačnost? Prema nizu istraživanja i mišljenjima stručnjaka, odgovor je: može, ali uz jednu važnu riječ: umjerenost.
Koža izgleda življe, ten ujednačenije
Tijekom trčanja ubrzava se cirkulacija i pojačava opskrba kože kisikom, pa lice često dobije onaj “zdravi sjaj“. Kod dijela ljudi to se s vremenom vidi i na ujednačenijem tenu.
Ako trčite vani, lako je dobiti i blagu preplanulost koja vizualno prikriva podočnjake i sitne nepravilnosti. Naravno, sunce ima i drugu stranu pa je krema sa zaštitnim faktorom, kapa i dobra hidracija osnovna rutina, a ne opcija.
Trčanje može pomoći i onima koji se bore s nepravilnostima jer se kod umjerene aktivnosti lakše regulira stres, a time i hormoni koji utječu na lučenje sebuma. Ipak, pretjerivanje, znojenje bez tuširanja i trenje odjeće mogu izazvati suprotan efekt, pa je higijena nakon treninga ključna.
Dojam mladolikosti dolazi iznutra
Aerobna aktivnost potiče procese obnove u tijelu. Istraživanja često ističu ulogu tvari koje sudjeluju u metabolizmu kože, kao i kolagena, proteina važnog za elastičnost.
U praksi to ne znači čarobno brisanje godina, nego postupan dojam svježine: bolji tonus, manje umoran izraz lica i općenito “zdraviji” izgled.
Tijelo postaje zategnutije, držanje bolje
Redovito trčanje jača mišiće, posebno nogu i corea, a to se često vidi na držanju i načinu kretanja. I dok trčanje nije trening snage, kod mnogih je odličan okidač za uredniju rutinu: više kretanja, više istezanja i bolji odnos prema tijelu.
Ako želite “definiciju”, najčešće je dobijete kombinacijom trčanja i vježbi snage.
Lakše se kontrolira tjelesna težina
Trčanje troši kalorije i može pomoći pri mršavljenju, ali rezultati su najvidljiviji kad ga prate pametna prehrana i dovoljno sna.
S druge strane, kod vrlo mršavih osoba pretjerano trčanje može dovesti do neželjenog gubitka kilograma, pa je i tu važna ravnoteža.
Samopouzdanje raste, a to se vidi
Ljudi često misle da je privlačnost samo pitanje genetike i simetrije, ali velik dio dojma čini stav. Trčanje je “mala škola pobjeda“: kad odradite trening i onda još jedan, mozak dobije jasnu poruku da možete više nego što ste mislili.
Ta sigurnost u sebe, uz bolje raspoloženje, često postaje najprimjetnija promjena.
Bolji san i bolje raspoloženje
Kretanje pomaže u smanjenju stresa i lakšem uspavljivanju, a dobar san je besplatni beauty tretman koji se vidi na licu. Uz to, trčanje potiče lučenje endorfina, pa nije čudno što mnogi nakon treninga djeluju mirnije, vedrije i otvorenije.
A sretni ljudi, realno, djeluju privlačnije.
I seksualno zdravlje može imati koristi
Uz bolju cirkulaciju, kondiciju i samopouzdanje, dio istraživanja povezuje redovitu izdržljivost s pozitivnim učinkom na seksualno zdravlje. I ovdje vrijedi isto pravilo: previše intenzivnih i iscrpljujućih treninga može tijelo dovesti u stres i učiniti suprotno.
Na kraju, privlačnost trkača nije samo u zategnutim nogama i rumenim obrazima. Često je to mir koji dolazi kad ste u svom tijelu “doma”.
A to se prepoznaje na prvi pogled.
(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)
The post Evo zašto vas trčanje čini privlačnijima first appeared on Jabuka.tv.
Stjepan Herceg
