Detaljna analiza 15 različitih studija koje su uključivale 50 tisuća sudionika, objavljena u Lancet Public Healthu, otkriva optimalan broj koraka ovisno o dobi
Danas gotovo svi imaju pametne satove i telefone koji im broje korake. Istovremeno, liječnici godinama poručuju kako je hodanje jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih oblika vježbanja. Pa ipak, još uvijek je previše onih tijekom dana ne naprave dovoljno koraka. O tome svjedoče porazni podaci o sve većem broju pretilih osoba i porastu bolesti povezanih s nedostatkom kretanja. To je zabrinjavajuće iz više razloga, posebno jer je dnevno kretanje povezano s dugovječnošću, piše portal Best Life.
‘Dugotrajno sjedenje jedan je od glavnih uzroka mnogih zdravstvenih stanja koja liječim u svojoj klinici za mišićno-koštane bolesti. Često dovodi i do potrebe za odlaskom drugim specijalistima’, kaže dr. Eric K. Holder, fizijatar s Yale Medicinea. ‘To je sada duboko ukorijenjeno u našem društvu – ljudi provode sate za radnim stolovima, ispred računala ili televizora, te često putuju u automobilima, vlakovima i avionima. Riječ je o velikom zdravstvenom problemu koji može dovesti do brojnih kroničnih bolesti.’
Pa koliko bismo koraka trebali napraviti svaki dan da bismo bili zdraviji i produžili si život? Detaljna analiza 15 različitih studija koje su uključivale 50 tisuća sudionika, objavljena u Lancet Public Healthu, otkriva optimalan broj koraka ovisno o dobi. Rezultati pokazuju da je za prosječnu osobu idealan cilj između osam i deset tisuća koraka dnevno.
www.abcportal.info
The post Evo koliko koraka dnevno trebate napraviti da biste živjeli zdravije i duže first appeared on ABCportal.info.