Hip_Urednik
Nakon dana ispunjenih bogatim blagdanskim stolovima, mnogi posežu za brzim „detoks“ rješenjima u želji da što prije vrate organizam u ravnotežu. No stručnjaci upozoravaju — tijelu ne trebaju ekstremi, nego povratak jednostavnim navikama.
Nutricionistica Mirna Sentić ističe kako ključ oporavka nakon blagdana nije u restrikciji, nego u pametnom pristupu prehrani.
Zaboravite detoks: „Tijelo se vraća u ravnotežu kroz rutinu“
Mirna Sentić naglašava kako nema potrebe za naglim i drastičnim promjenama nakon blagdana.
Objašnjava da je najvažnije nastaviti se ponašati „što normalnije“, bez uvođenja rigoroznih dijeta ili gladovanja. „Ne treba vam nikakav suludi detoks — dovoljno je zadržati strukturu obroka i vratiti se osnovama“, ističe.
Poseban naglasak stavlja na kvalitetu prehrane: povećani unos proteina i vlakana, uz više povrća i laganijih obroka, pomaže organizmu da se prirodno oporavi.
Savjetuje i da se iskoristi hrana koja je ostala nakon blagdana, ali na pametan način — kroz laganije kombinacije. „Uskršnja jaja i šunka mogu se odlično uklopiti u salate ili lagane obroke poput tortilja. Time ne samo da izbjegavate bacanje hrane nego i olakšavate probavu“, objašnjava.
Dodaje kako se višak pečenog mesa može bez problema zamrznuti, umjesto da se danima konzumira u velikim količinama.
Mali koraci koji čine razliku
Osim prehrane, važnu ulogu ima i kretanje. Mirna savjetuje više svakodnevne aktivnosti, poput šetnje, koja pomaže probavi i vraća energiju.
Ističe i važnost pravilnog rasporeda obroka, kao i kratkog noćnog posta. „Večernji odmor od hrane do jutra može pomoći u regulaciji inzulina i omogućiti da se ujutro probudite s prirodnim osjećajem gladi“, objašnjava.
Upravo taj osjećaj, kaže, jedan je od najboljih pokazatelja da organizam funkcionira kako treba. „Ako nemate jutarnju glad, to je znak da struktura obroka nije bila dobra i da hormonska ravnoteža nije postignuta.“
Nakon blagdanskog uživanja, tijelo ne traži kaznu — traži ravnotežu.
Bez ekstremnih dijeta i brzih rješenja, povratak jednostavnim navikama, kvalitetnim obrocima i kretanju dovoljan je da se organizam vrati u svoj prirodni ritam.
Jer, kako poručuje nutricionistica, najzdraviji pristup nije onaj najstroži — nego onaj koji možemo održati svaki dan.
Foto: Instagram kolacitocka Kolač&.
